Makanan yang kita konsumsi tidak hanya dapat diubah menjadi energi untuk beraktifitas, namun juga memberi manfaat kesehatan bagi tubuh dimana salah satunya adalah mata. Nutrisi yang terkandung dalam beberapa makanan dapat melindungi mata dari beberapa penyakit.
Memiliki pola makan yang sehat dan seimbang merupakan kunci untuk menjaga kesehatan mata dan dapat mengurangi resiko gangguan pada mata. Gangguan serius pada mata dapat dicegah dengan konsumasi makanan yang mengandung vitamin, nutrisi dan mineral. Gangguan mata yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti:
- Katarak
- Penurunan fungsi mata karena usia
- Glaucoma
- Mata kering
- Penurunan penglihatan saat malam hari
Antioksidan dibutuhkan untuk menjaga mata agar tetap sehat. Berikut beberapa jenis antioksidan yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata:
- Lutein
- Zeaxanthin
- Vitamin A,C,E
- Beta karoten
- Asam lemak omega-3
- Zinc
Pola makan yang seimbang harus di ikuti dengan makanan yang sehat, makanan yang kita makan harus di uji kesehatannya zat yang terkandung dalam makanan terkadang mungkin malah membuat tubuh kita terkena penyakit yang di sebabkan oleh racun. Antisipasi dan Penyelidikan tentang kesehatan makanan mungkin dapat di lakukan agar makanan yang kita makan akan selalu terjamin kualitasnya.